EL PELIGRO QUE ENCIERRA FUMAR 'NARGUILA'/ PIPA DE AGUA / Hookas o Shishas

Me llego esta Info. Espero que llegue en buen momento a tus manos.

Mamás No dejen de leerlo!!! Y coméntelo con sus hijos

Soy Laura Menendez de Ugalde y siento la responsabilidad civil de comunicarles que estas pipas de uso social (Hookas o Shishas) están envenenando a nuestros jóvenes. Y no solo por las sustancias que inhalan que seguramente son nocivas, sino por los hongos que se forman dentro de los tubos y que entran al sistema respiratorio "disfrazados" de una neumonia y haciendo mas difícil su diagnóstico y por lo tanto el tratamiento no sea el correcto.

Mi hijo perdió un pulmón a causa de las famosas Hookahs (pipas de agua) y todo porque nunca nos dijo que sus amigos y él las usaban constantemente en reuniones, fiestas y cafeterías. Con la facha de que "no pasa nada" o no hace daño", hoy mi hijo Sergio Ugalde le debe la vida a un compañero suyo que tuvo el valor de decirnos a mi esposo y a mi, lo que había escuchado en una reunión de su familia (su padre es médico) acerca de los efectos nocivos de estos tubos que hasta hoy, parecían inofensivos.

Los “hookahs” también son conocidos como narguiles (pipa oriental para fumar tabaco). Su uso se originó en Asia y en el Medio Oriente. Este dispositivo consiste de quemar tabaco que ha sido mezclado con sabores como miel, melaza o fruta en una pipa de agua e inhalar el humo con sabor a través de una manguera larga. Por lo general, la mezcla de tabaco (conocida como shisha), es calentada mediante el uso de carbón.

Fumar hookah a menudo conforma un evento social lo cual permite a los fumadores pasar el tiempo reunidos conversando mientras se pasan la pipa.

Fumar hookah se ha vuelto popular entre la juventud de países occidentales. Más del 5% de los estudiantes de escuela preparatoria encuestados en 2012 fumaron hookah en el último mes. Para los jóvenes, los hookahs son una forma popular y socialmente aceptable de fumar tabaco.

Los hookahs han sido mercadeados como una alternativa segura a los cigarrillos. Esto es falso. El agua no filtra muchas de las toxinas. De hecho, se ha demostrado que el humo de los hookahs contiene concentraciones de toxinas, tal como monóxido de carbono, nicotina, alquitrán y metales pesados, que son tan o más altas que las observadas en el humo del cigarrillo. Además, las personas que se sometieron a prueba tras haber fumado hookah presentaron mayores niveles de monóxido de carbono en su sangre que aquellas que habían fumado un cigarrillo.

Varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer del pulmón, han sido asociados con fumar hookah. Además, fumar hookah está relacionado con otros riesgos únicos que no están asociados con el hábito de fumar cigarrillos. Por ejemplo, puede que se propaguen enfermedades infecciosas incluyendo la tuberculosis (la cual puede infectar los pulmones u otras partes del cuerpo), el aspergilo (un hongo que puede causar infecciones pulmonares graves), la infección con Helicobacter (bacteria causante de úlceras estomacales), o incluso el virus de Epstein-Barr (EBV, el cual puede causar mononucleosis y está asociado con algunos tipos de cáncer) a través de compartir la pipa o mediante la forma en que se prepara el tabaco.
Las formas más nuevas de fumar hookah pueden incluir el uso de piedras de vapor o incluso bolígrafos de hookah que funcionan con baterías (pilas).

Ambas formas crean un vapor que se inhala, lo que hace que sean muy similares a los cigarrillos electrónicos. Algunas anuncian que son alternativas más puras y saludables que el hookahs regular, aun cuando se conoce menos sobre estas formas de tabaco.

Por favor. Somos colegios hermanos. Hagamos algo al respecto. Hoy tengo un hijo que lucha por su vida, Mañana podría ser el suyo.

Hagamos un buen uso de este mensaje y reenviemoslo a nuestros amigos, aunque pensemos que "no pasa nada" habrá alguien que nos lo agradezca.

Laura Menendez de Ugalde

Fuente: de Facebook.

Nota del editor:

El tema me parece muy serio, por eso lo reproduzco aqui.

Según www.wikipedia.org.es:

Narguile

El narguile o narguilé,¹ también llamado narguileh, cachimba, hookah, shisha o narguila, es un dispositivo que se emplea para fumar, especialmente tabaco de distintos sabores o plantas sin nicotina. Es de origen oriental, pero en los últimos años se ha implantando en países de la Unión Europea y

América, ganando popularidad entre un público de amplio rango de edad.²

Hookah en bares de las ciudades

El incremento en la moda en los jóvenes ha generado un importante aumento en el uso de la hookah en los Estados Unidos, que puede ser el resultado del mercadeo de cafés de hookah. Los bares y cafés de hookah han aumentado en ciudades y poblados cerca de grandes colegios y universidades. Los fumadores tienen la idea que las hookahs se disfrutan más debido al olor, el sabor y la suavidad que ofrece el tabaco endulzado, así como la experiencia aparentemente menos concentrada de fumar, en comparación con fumar cigarros que ofrecen olores más desagradables. Los fumadores con experiencia suelen añadir otros líquidos, como jugos de frutas, vino, ron, whisky y todo tipo de licores para cambiar el sabor del humo.

Efectos negativos en la salud

Según un estudio de la Academia Norteamericana de Pediatría, el narguile o shisha es igual o más peligroso que el tabaco convencional ya que causa mayores daños en el organismo. En contra de la creencia popular de que el tabaco empleado en la cachimba es menos nocivo o incluso que es innocuo, los autores de este estudio señalan que contiene más nicotina, alquitrán y metales pesados, en comparación con los cigarrillos convencionales. Las pipas de agua más pequeñas o de lugares públicos son más nocivas. Además, si se decide compartir existe riesgo de contraer herpes simple.¹¹

Según la Organización Mundial de la Salud, no existe ningún mecanismo presente en el narguile que haya demostrado que puede llegar a reducirse la exposición de los fumadores a las toxinas presentes en el tabaco, al riesgo de padecer enfermedades relacionadas con su consumo o a la muerte (en contraste con la idea de que el agua presente en el narguile sirve como filtro de impurezas).¹²

Según otro estudio, éste del Departamento de Salud británico, al fumar cachimba se adquiere un gran nivel de monóxido de carbono en la sangre, incluso más que al inhalar un cigarrillo.¹³

Thomas Eissenberg, profesor asociado de psicología de la Universidad de Virginia, quien estudia el uso del narguile, afirmó que la investigación ha concluido que fumar una pipa de agua durante 45 minutos produce 36 veces más alquitrán que fumar un cigarrillo durante cinco minutos.^14 15 16

Según un estudio realizado por la Oficina Nacional Antidrogas (ONA) a través del Observatorio Venezolano de Drogas (OVD) y con el apoyo del Grupo de Investigación en Toxicología Analítica y Estudios Farmacológicos (GITAEF) de la Universidad de Los Andes de Venezuela (ULA), el narguile contiene una alta concentración de nicotina, sustancia altamente tóxica y perjudicial para la salud.¹⁷

También se debe mencionar que, en contra de las creencias populares, el narguile no se usa para fumar vapor de agua. El carbón calienta el tabaco y al aspirar el humo pasa por el cuerpo hasta llegar al agua, la cual se encarga de condensar más el humo, filtrarlo e incluso darle sabor si se ha añadido algún zumo, licor u otros. Es imposible que la pipa de agua alcance una temperatura suficiente para evaporar el agua de la base y, por tanto, el humo inhalado es el producto de la combustión del tabaco, que además contiene nicotina.

Ley antitabaco de España de 2011

En España, la entrada en vigor de la ley antitabaco el 2 de enero del 2011 también ha cambiado el ambiente de las teterías, que basan gran parte de su negocio en las cachimbas o shishas que hasta ahora sus clientes podían fumar mientras tomaban un té.¹⁸

Referencias

Las cachimbas egipcias

1. Volver arriba↑ Real Academia Española (2005). «narguile» (en español). Diccionario panhispánico de dudas. Madrid: Santillana. Consultado el 4 de enero de 2010.
2. Volver arriba↑ «¿Qué es la cachimba / la shisha?».
3. Volver arriba↑ «La historia de la cachimba».
4. Volver arriba↑ «Historia de la cachimba».
5. Volver arriba↑ Sajid KM, Akhter M, Malik GQ. Carbon monoxide fractions in cigarette and hookah (hubble bubble) smoke. Journal of Pakistan Medical Association, 1993, 43(9):179-182.
6. Volver arriba↑ «Cachimba Fuma Frutas, Tabaco, etc.(La Shisha, Narguila)».
7. Volver arriba↑ Tuinstrumento.com.ar (12 de octubre). «El Narguile por el mundo». Consultado el 5 de enero de 2010.
8. Volver arriba↑ «Arguile o narguile, una tradición en el Líbano».
9. Volver arriba↑ «Narguile: Tradiciones turcas».
10. Volver arriba↑ «Narguile».
11. Volver arriba↑ El Mundo. «Fumar en cachimba también es nocivo». Consultado el 11 de julio de 2005.
12. Volver arriba↑ WHO warns the hookah may pose same risk as cigarettes (en inglés)
13. Volver arriba↑ Radiotelevisión Española. «Fumarse una 'cachimba' también mata». Consultado el 24 de agosto de 2009.
14. Volver arriba↑ S. Katharine Hammond, Ph.D., chairwoman, division of environmental health sciences, University of California, Berkeley; Thomas Eissenberg, Ph.D., associate professor, psychology, Virginia Commonwealth University, Richmond; Jan. 2, 2008, Journal of the American Medical Association © Derechos de autor 2008, ScoutNews, LLC.
15. Volver arriba↑ Traducción del artículo de Healthday
16. Volver arriba↑ Artículo PDF sobre el narguile; véase p. 4.PDF
17. Volver arriba↑ OVD. «Análisis toxicológico y documental (Pipas de agua - "Narguiles")». Consultado el 25 de julio de 2012.
18. Volver arriba↑ Cuatro (canal de televisión). «¿Prohíbe la ley antitabaco las cachimbas de las teterías?». Consultado el 7 de marzo de 2012.

Los que deseen leer el artículo completo tienen que 

entrar en: http://es.wikipedia.org/wiki/Narguile

DROGAS: Confirman que la marihuana deteriora la capacidad cerebral

Uno de los estudios más amplios sobre los efectos en la salud del uso persistente de cannabis revela que deteriora el coeficiente intelectual y que afecta la memoria y otras funciones mentales. Los daños, aseguran los científicos, son irreversibles. 

Georgina Elustondo
gelustondo@clarin.com / t: @georginaelus

 

Se ha instalado y crecido al amparo de discursos que la aseguran inocua. Se dice, de la marihuana, que no genera adicción, que es menos tóxica que el tabaco y que hasta puede resultar beneficiosa en algunas circunstancias. Tres "mitos" que gozan de una controvertida aceptación social y que la ciencia médica refuta a rajatabla. "Nada más alejado de la realidad", enfatizaron desde la Secretaría de Programación para la Prevención de la Drogadicción y la Lucha contra el Narcotráfico (Sedronar) al difundir que uno de cada cuatro pacientes en tratamiento en centros dependientes del organismo esteban siendo rehabilitados por adicción a la marihuana. Pues bien: una flamante investigación, realizada en Nueva Zelanda, asegura que su uso persistente, sobre todo en adolescentes, deteriora significativamente y de forma irreversible las funciones cerebrales.

La investigación es una de las más amplias que se han llevado a cabo sobre los efectos de la marihuana en el cerebro. Los científicos siguieron durante más de 20 años a un grupo de 1.000 jóvenes y encontraron que los que habían comenzado a usar marihuana antes de cumplir los 18 años -cuando su cerebro estaba aún desarrollándose- mostraban una reducción "significativa" en su coeficiente intelectual.

Un equipo de investigadores, dirigido por la profesora Madeline Meier de la Universidad de Duke, en Carolina del Norte, Estados Unidos, analizó el impacto del uso de marihuana en varias funciones neuropsicológicas de 1.037 individuos nacidos entre 1972 y 1973. Los científicos siguieron a los participantes hasta que cumplieron 38 años, realiándoles entrevistas y estudios periódicos. Tomaron en cuenta factores como dependencia de alcohol y/o al tabaco, uso de otras drogas y nivel de educación.

Al evaluar todos los casos, encontraron que los participantes que habían usado persistentemente marihuana mostraban un "amplio deterioro" en varias áreas neuropsicológicas, como funcionamiento cognitivo, la atención y la memoria. Quienes habían usado la droga al menos cuatro veces a la semana, año tras año, durante su adolescencia, sus 20 años y, en algunos casos, sus 30 años, mostraron una reducción en su coeficiente intelectual. La relación, concluyel el estudio, es inapelable: cuanto más fumaba el individuo, mayor la pérdida en el CI.

Uno de los puntos mas importantes del estudio fue demostrar que el daño era irreversible. Al dejar de usarla o reducir su uso no lograron restaurar completamente su pérdida de CI. Es decir, los efectos neurotóxicos son clarísimos y el daño es permanente.

El estudio fue publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Robin Murray, profesor de psiquiatría del King's College de Londres, explicó que el estudio es "una investigación extraordinaria. Es probablemente el grupo de individuos que ha sido más intensamente estudiado en el mundo y, por lo tanto, los datos son muy buenos. Hay muchos informes anecdóticos de que los usuarios de marihuana tienden a ser menos exitosos en sus logros educativos, matrimonios y ocupaciones. Este estudio ofrece una explicación de por qué puede ocurrir".

 

Fuertemente adictiva

Según datos del Registro Continuo de Pacientes en Tratamiento de SEDRONAR, en 2005 la marihuana motivó el tratamiento del 25% de los 2.369 pacientes que estaban siendo rehabilitados en 53 centros de todo el país. "Este alto porcentaje desmiente los discursos habituales sobre la marihuana, que insisten en instalarla como una droga que no genera mayores daños sobre la salud. Es mucha la gente que no puede dejarla ni manejarla y que está padeciendo las consecuencias de su consumo", destacó Diego Alvarez, que estaba al frente del Observatorio de Drogas del organismo en ese momento.

"Es un mito que la marihuana no tiene toxicidad. Es una droga con sustancias psicoactivas muy potentes, que impactan sobre el sistema nervioso central y el aparato cardiovascular", agregó la toxicóloga Norma Vallejo. "El uso crónico genera pérdida de interés y del deseo, fatiga, alteraciones de humor, disminución de la capacidad de concentración y depresión del sistema inmunológico. Además, afecta la fertilidad y aumenta las probabilidades de sufrir cáncer, enfermedades pulmonares y psicosis", subrayó. "Muchos aseguran que el porro es menos dañino que el tabaco, y no es así. Su toxicidad es mayor porque se fuma distinto: se retiene más en las vías respiratorias y, en el proceso de fumado, desprende más monóxido de carbono que un cigarrillo".

Los daños que puede generar la marihuana son múltiples y difieren mucho según la persona: como dicen en la jerga, "a cada uno le pega distinto". Pero hay algo que afecta a todos los consumidores por igual: la adicción. "La marihuana genera dependencia física y, sobre todo, psicológica. Como otras drogas, excita y provoca un aparente estado de bienestar porque actúa sobre el sistema de recompensa del cerebro. El mismo, al ser estimulado, pide más", destacó la especialista.

En el caso de la marihuana la adicción no está asociada necesariamente a la frecuencia de consumo. Tiene que ver con las particularidades de cada persona. Para evaluar si hay dependencia se observa si el consumidor desarrolló tolerancia (si el organismo se habituó y debe fumar más para lograr el mismo efecto), si su cotidianidad sufrió cambios (rutinas, hábitos, manejo del tiempo) y si hay manifestaciones que indiquen síndrome de abstinencia: "Si no puede dejar de fumar, si se pone irritable, transpira frío o no puede socializarse ni disfrutar cuando no fuma", explican los expertos.

 

Los efectos menos conocidos del cannabis

Según diversos estudios de sociedades científicas de gran prestigio internacional, el uso persistente de marihuana provoca pérdida de memoria, reduce el rendimiento y altera las capacidades cognitivas. Puede producir depresión, ansiedad, psicosis y, en el peor de los casos, esquizofrenia

Los poderes psicotrópicos del cannabis son conocidos por el ser humano desde hace miles de años. Sus 'propiedades embriagadoras', como decía Herodoto en el siglo V, se deben fundamentalmente al delta-9-tetrahidrocanabinol (THC), el cannabinoide responsable de sus efectos en el cerebro. Cuando se inhala esta sustancia, el THC llega rápidamente al cerebro a través de la sangre. Sus efectos se sienten a los pocos minutos y pueden durar hasta dos o tres horas.

Una de las consecuencias menos conocidas tienen que ver con los trastornos psiquiátricos. El consumo de porros multiplica por dos las probabilidades de sufrir brotes psicóticos (con más riesgo a mayor dosis). Varios estudios coinciden en que la marihuana podría actuar como desencadenante de estos ataques en personas con una cierta predisposición genética. El riesgo se acentúa cuando el consumo se inicia antes de los 15 años.

A su vez, un informe elaborado por expertos de la Oficina de Control de Drogas de la Casa Blanca (EEUU), advierte de que los adolescentes que fuman marihuana tienen hasta un 40% más de riesgo de sufrir depresión, ansiedad, psicosis (alucinaciones) o algún tipo de enfermedad mental; especialmente en el caso de las chicas. Y aunque no se ha demostrado de una manera estadísticamente significativa que pueda causar esquizofrenia, sí parece que empeora sus síntomas y agrava los ataques.

No es lo mismo usar una droga que ser adicto a ella. Muchos consumidores no se convierten en adictos. Pero vale medir y conocer las consecuencias. Según datos del 2007, en nuestro país más del 6 por ciento de la población consume habitualmente marihuana, una cifra que convierte a la Argentina en el país de mayor consumo de América latina.

 

Especial para fumadoras/es: Poema "De tos en adelante"

Poema: De tos en adelante
mayo 31, 2010

De tos en adelante

Dedicado a mi colega y amigo
Edgar Vásquez León
y a quienes como él han sido númenes.

Buenos días señor,

le felicito por su tos de fumador.

Más no hay que preocuparse,

también tiene uno derecho a suicidarse.

¿No puede con un tramo de escalera?

¿Le faltó el aire? ¿Se quedó en primera?

Hay que ver que a esos benditos pulmones

no nos los cambian como a los riñones.

Y qué del cosquilleo de la garganta

y ese nudo que siempre le atraganta?

Eso sí tremendo corazón…

pa’ pararse no masca…de un solo envión!

Claudicando llegaste, lento el paso,

dedos entumecidos, lerdo el brazo.

Te viene corroyendo la gangrena,

pero sigues fumando. Ah, cosa buena!

Qué harás con tu mujer si a la demencia

la lleva tu impotencia?

No, no es que ahora se tenga ese problema,

pero puede llegarte. Qué dilema!

Y tu muchacha mientras más lo goces,

gustosa irás con arrugas precoces,

pues si el marido llegara a pensar,

¿dónde está aquella que llevé al altar?

No hay que angustiarse, que con cirugía

se refaccionan caras cada día.

Tal vez por mal menor, nunca un lamento

sobre bocas amargas o el aliento

pestífero que siempre os acompaña,

pues a la larga uno bien se amaña

a escucharles de lejos, cortésmente

evitando tenerlos muy de frente.

Buenas noches señor

le felicito por su tos de fumador

y a usted también señora

la felicito por su tos de fumadora.

Manuel A. Arellano Parra
Toxicólogo y Toxinólogo
(Lagunillas, Bogotá 1972)

NOTA DEL EDITOR DE ESTE BLOG,

SABEMOS QUE FUMAR ES UN VICIO
MUY PELIGROSO.
LAS FUMADORAS Y LOS FUMADORES
NO QUIEREN RECONOCER QUE PONEN
SU VIDA EN PELIGRO CON CADA CIGARRILLO
O CIGARRO QUE ENCIENDEN,
CON CADA BOCANADA DE HUMO QUE
INTRODUCEN EN SUS PULMONES
A TRAVES DE SUS BOCAS,

TODO EL MUNDO SABE EL PELIGRO
QUE ENCIERRA ESTE 'VICIO' DE FUMAR
PERO LAS FUMADORAS Y LOS FUMADORES
NO QUIEREN RECONOCER QUE SE ESTAN
SUICIDANDO LENTAMENTE PERO SEGUROS...

ES SABIDO QUE UN/A FUMADOR/A
DE TODA UNA VIDA, ACORTA LA SUYA
EN OCHO A DIEZ AÑOS....

PERO LAS VICIOSAS Y LOS VICIOSOS
PEGADOS AL 'PUCHO', PARECEN NO
DARSE CUENTA DE LO QUE SE HACEN A
SI MISMOS, A SUS FAMILIAS, A SUS PAREJAS,
A SUS HIJOS O FUTUROS HIJOS...

Y ADEMAS, COMO LAS FUMADORAS Y FUMADORES
SON EGOISTAS, PORQUE GENERALMENTE ES ASI,
ESTAN ENVENENADO EL MEDIO AMBIENTE Y
PROVOCANDO ENFERMEDADES A QUIENES
LOS RODEAN!!!

PROPONGO QUE LOS GOBIERNOS ESTABLEZCAN
LEYES Y REGLAMENTOS PROHIBIENDO FUMAR
EN TODOS LOS LUGARES PUBLICOS: NO SOLO
EN LOS LUGARES CERRADOS, SINO TAMBIEN
EN LOS LUGARES PUBLICOS: EN LAS CALLES,
EN LOS PARQUES, EN LOS ESTADIOS, EN TODAS
PARTES.

UN FUMADOR ES UN CRIMINAL QUE ESTA SUELTO
ENVENENANDOSE Y ENVENENANDO A SUS
VECINAS Y VECINOS, A LOS TRANSEUNTES,
A LOS BEBES, LOS NIÑOS, LAS MUJERES
Y LOS ANCIANOS..

ASI COMO UN CONDUCTOR DE VEHICULOS
QUE BEBE ALCOHOOL Y SIGUE AL FRENTE
DEL VOLANTE DE SU VEHICULO ES UN SUICIDA
Y UN CRIMINAL EN POTENCIA, UN FUMADOR
QUE FUMA EN PUBLICO, TAMBIEN LO ES !!!!.

ESTAS DURAS PALABRAS QUE AQUI EXPRESO
NO SON DE ODIO A LOS QUE FUMAN EN PUBLICO:
SON DE LASTIMA POR ELLOS Y POR NOSOTROS,
POR EL RESTO DE LA POBLACION!!!

OJALA ESTA POESIA BASTANTE CRUDA
Y LAS ILUSTRACIONES QUE DECIDI
INCLUIR, SUMADO A MIS PALABRAS
PUEDAN CONVENCER A MAS DE UNO
QUE SE DE CUENTA A TIEMPO QUE
DEBE DEJAR DE FUMAR HOY MISMO
SI QUIERE SEGUIR SU VIDA SIN
ENFERMEDADES MOLESTAS A CORTO
Y LARGO PLAZO.

Lic. Jose Pivín
frente al puerto de Haifa
frente al Mar Mediterráneo

fuente: las fotos/ilustraciones llegaron en un e-mail. No se quienes son los
autores de las mismas.
La poesía fue publicada en el Boletín nro. 25 -Enero 2011 de
http://bitacoramedica.com/weblog/seccion/la-pausa-que-
refresca/poemas/
De la Academia Nacional de Medicina de Venezuela.

Estudio: Malos hábitos pueden avejentar 12 años a la gente

CHICAGO (AP) - Cuatro malos hábitos usuales _fumar, beber demasiado alcohol, inactividad y una mala dieta_ pueden hacer que las personas envejezcan 12 años, afirmaron expertos en un nuevo estudio.

Las conclusiones corresponden a una investigación que observó a 5.000 adultos británicos durante 20 años, y ponen de relieve una razón adicional para adoptar un estilo de vida más saludable.

Del total, 314 personas estudiadas incurrían en las cuatro conductas dañinas para la salud. De ellas, 91 perecieron durante el estudio, es decir el 29%. De las 387 personas más saludables sin ninguno de los cuatro hábitos, sólo 32 fallecieron, casi 8%.

Las conductas peligrosas examinadas fueron: fumar tabaco; ingerir más de tres bebidas alcohólicas al día los hombres, y más de dos las mujeres; hacer menos de dos horas de actividad física a la semana, y comer frutas y vegetales menos de tres veces al día.

Estos malos hábitos combinados aumentan de manera considerable el peligro de muerte, y quienes incurrían en ellos parecían 12 años más viejos que los del grupo más saludable, dijo la investigadora principal, Elisabeth Kvaavik, de la Universidad de Oslo.

El estudio fue difundido el lunes en la publicación Archives of Internal Medicine.

El grupo más saludable incluía personas que jamás habían fumado o que dejaron el hábito; abstemios, mujeres que ingerían menos de dos bebidas alcohólicas al día y hombres que bebían menos de tres copas; quienes hacían al menos dos horas de actividad física a la semana y quienes comían frutas y verduras al menos tres veces al día.

"No se necesita ser extremista" para estar en la categoría de las personas saludables, expresó Kvaavik. "Estos comportamientos (saludables) se acumulan, y juntos son bastante positivos. Para la mayoría de las personas debería ser posible seguirlos".

Por ejemplo, una zanahoria, una manzana y un vaso de jugo de naranja serían suficiente en cuanto a frutas y vegetales, señaló Kvaavik, quien dijo que estas cantidades son bastante modestas y menos estrictas que lo establecido en diversas guías de nutrición.

Las autoridades de salud de Estados Unidos recomiendan por lo general al menos el equivalente a cuatro tazas de fruta o vegetales al día para los adultos, según su edad y nivel de actividad, así como 2,5 horas de ejercicio a la semana.

___

En internet:

HASH(0x97dbd20)

lunes 26 de abril 2010
fuente: ASSOCIATES PRESS- via www.yahoo.com.ar- 26 abril 2010